Wg teorii przez 2 tygodnie miesnie sie adaptuja do obciazenia dlatego ostatnie 2 tygodnie mozesz orbic na tym samym ciezarze. Jakbys robil dalej to jest bez sensu ale t2 2 tyg jest jak najbardziej ok. i to daje np. możliwość modyfikacji pozwalającej wydłużyć mikrocykl z ilością powtórzeń jakie się lubi (lub jakie odczuwa się jako efektywne). Po [...]
Nie no bez przesady. Pod koniec tych 2 tygodni napewno miesnie dostaja mniejszego "kopa" informacyjnego. ale jeżeli nawet jest to minimalny skuteczny "kop informacyjny", jakby wynikało z teorii, to by taka modyfikacja uszła. I nie ma potrzeby wydluzac HST. 2 miesiace to wystarczajaco dlugo można nie wydłużać... można np. [...]
[...] swietnie. Z barkami ogolnie zawsze jakos szlo, moze dlatego ze ja najbardziej olewam Barki ciezko mi sie cwiczy samemu, jak wchodze na wieksze ciezary to wrecz nie ma mowy, miesnie dalyby rade ale sztange musi ktos podac, ase****oac a cwicze sam wiec :/ ps. Kopernika tez kiedys okrzyknieto heretykiem Zmieniony przez - Paeł w dniu 2008-08-23 [...]
[...] tyg temu i teraz mam problemy. Moze skok ciezaru jest zbyt maly bo cwiczylem na malych ciezarach do tej pory? W drugiej serii dochodze do 10 powtorzen i odkladam sztenge bo miesnie mnie pieka jak cholera. Zawsze mialem trudnosci z wykonywaniem duzej liczby powtorzen wiec moze sek jest w tym. Albo moze zle wykonuje trening? Za wolno podnosze i [...]
[...] bedzie mial odawge na pierwszy raz to potem juz mu bedzie latwiej, jesli zobaczy, a raczej nie zobaczy jakich przerazajacych skutkow ubocznych. Poza tym przyzwyczi sie ze miesnie rosna znacznie szybciej i bedzie znow chcial siegnac po doping, tym razem z uzyciem mozniejszych srodkow, gdyz przyrostyu beda coraz slabsze. I kolka sie zamyka. [...]
Casusbelli, Napisałem, 400% oszczędności. 3 miechy suplementacji, nie 12. Nie wnikam, ile trzeba na koksie brać suplementów, można sobie to ułożyć. Napisałeś tak, jakby dieta była ważna tylko przy sterydach. Za to za oszczędzone na suplementach pieniądze można pojechać nad ciepłe morze i tam pokazywać swoją muskulature na plaży. Wychodzę z [...]
Jakby powiedział mój koleś z pracy: "ale o czym mowa?" Ten wątek to tak jakby ktoś założył posta: "Walicie konia, czy to zdrowe jest?" HAHAHAHAHAHA Na siłowni pozmnałem kolesia - b.dobrze zbudowany - na pierwszy rzut oka - każdy twierdzi - toż to koks. Teraz znam go dłużej - ćwiczy od 15 roku życia, ma teraz 22 lata - nic nie [...]
podaj jakiś argument jak to wypływa na jakość masy? tłuszcz to tłuszcz, a mięśnie to mięśnie jedno i drugie jest takie same. lepsza gęstość mięśnia? definicja? to już zależy od stażu i treningów
tłuszczu nie zamienisz na mięśnie, możesz go spalić i osobno budować mięśnie to rozumiem, ale jeśli przy wadze co teraz mam czyli 75kg z czego 25% tłuszczu, chce dojść do wagi 78kg z 10% tłuszczu, to najpierw ułożyć dietę z dodatnim bilansem i trening na masę, żeby przytyć do 80 - paru kg, a później dieta z ujemnym bilansem i trening na redukcję [...]
Trening 22/02/2014 3 serie 12 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko 12.5kg na reke 2.francuskie uginanie rak siedząc 8kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 5kg na reke 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 12 powtorzen na reke x 2kg na reke 5.wznosy z opadu - 12 powtorzen 6.przysiad z piłką za plecami 12.5kg na reke 7.wznosy [...]
[...] Acha robilam pomiary pare dni temu - jutro wrzuce je w tabelke. Tak poza tym to chyba nic wiecej sie nie zmienilo. A w czuy jeszcze mozesz pomoc? hmmm machnij prosze pare razy jakas czarodziejska rozdzka, zeby mi w koncu jakies miesnie wyrosly!!!:-P Wszystkie moje znajome tak strasznie sie ich boja, a ja sie normalnie doczekac nie moge %-)
Witam was chłopaki ja zaczełem ćwiczyc rok temu. Przygode swoją rozpoczełem jak miałem 30cm w bichu, 27cm w przedramieniu i słabą klateczke miałem leciutkie zarysy :D Przez 3 miesiące ćwiczyłem na sucho po 3 miechach wziełem kupiłem z kolega na współke 250g kreatynki VitalMaX-a okazała sie dobra kupiłem jeszcze na współke 500g tej samej kreatynki [...]
Witaj Radoslaw Jeśli plan który zamieściłeś na wcześniejszej stronie będzie realizowany to będziemy jechać tym samym planem Wodyna Dobry wybór ,pamiętaj tylko o odpowidnim zaniżeniu ciężarów w stosunku do swoich maksów w każdym z poszczególnych ćwiczeń . Długofalowy progres to właściwa droga do zwiększenia siły a co za tym idzie masy. Jeśli [...]
Rob treningi wypalajace glikogen, czyli duzo powtorzen na wszytskie miesnie po kolei Robie robie - trening mam rozpisany przez Żmije M.B. Kieszko, na Raciborskiej, w eko-sklepie
ja niestety chory stad lakoniczne wypiski (na treningu bylem lap bylem, bodaj 2 filmy filmy sa, tylko na koncie kumpla wiec wrzuce jutro) wygladam jak rozwolnienie, bola mnie miesnie (czyli grupopodobne gowno), dzis caly dzien w lozku o mleku z miodem+czosnek ale micha trzymana czesc jedzonka + 2 x sci-mx omni [...]
[...] jestes sportowcem nie kulturysta, trenuj sile, dynamike i szybkosc, nie napompowanie i palenie w miesniach maszyny dzialaja tylko w jednym wymiarze, wylaczaja z gry miesnie stabilizujace, wyskok jest ruchem trojwymiarowym i miesnie stabilizujace sa bardzo wazne maszyna umieszcza polowe ciala pod katem 90 stopni do nog, nienaturalna [...]
Fakt ale ciezkie treningi silowe mam 3 razy w tygodniu. reszta sa to biegi lub ergometry gdzie jade mniejwiecej z pulsem 145-170. miesnie az tak po tylku nie dostaja podczas tego trteningu no chyba ze serducho co najwyzej ; oo. do tego dobra suplementacja i jest okej.
Hekade - wbrew zaleceniom pana elektryka(z wykształcenia) z zabrza. Uważam (zresztą Radek też poleca) ze jak najbardziej można stosować, fakt że sam teraz staram się bardziej kontrolować ruch po to aby wydobyć wiecej szczegółów na plecach, po przez lepsze czucie mięsni grzbietu, lepszą umiejętość spięcia ich. Nie mniej regularnie wykonuje serie [...]
Mimo tego co napisałam niezbyt dobrze mnie oceniasz/oceniłaś. Nie chce byc wysuszona. Nie widziałaś mnie 4miesiaxe temu, rok temu. Miesnie sie pojawiły - albo troszkę wypracowane albo po prostu sie odsłoniły i nie widać tego aż rak na zdjęciach. Generalnie wygladam duO "zdrowiej" niz kilka miesięcy temu. Wszystko sie powoli zaokrągla. Gdyby nie [...]
Eksperymenty z HST: co można, a czego nie należy zmeniać ??
